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腳抽筋達人

一段時間就會有人問我這個問題:「請問妳的特長是?」我一貫對這個問題不置可否,不過今天我想到了,我是「腳『特長』」,而且還是「腳『特常』抽筋」!請叫我「腳抽筋達人」!(在這之前,我可是「落枕達人」啊!)

有道是:「三折肱成良醫」,身為「腳抽筋達人」的我,遇到腳抽筋,已經不像以前傻呼呼的只會「唉爸叫母」死搓猛揉了,對付腳抽筋,我有萬能解藥,只要迅速起身,勇敢地把抽筋的那隻腳,將腳底板慢慢使力往下踩(請千萬勇敢別害怕,不要遲疑,往下踩就對了,因為越是遲疑,痛可是越久滴!),等腳底板踩平,痙攣疼痛自然解除,就可以繼續回到暖暖被窩高枕無憂睡覺覺,而且隔天起床絕對沒有副作用,你會懷疑前晚的腳抽筋其實只是一場夢……,但昨晚這一次腳抽筋卻和以前有點點不一樣……

昨天晚上睡得正熟,忽然右小腿一陣劇痛,啊∼我的媽呀,我又腳抽筋啦!幾乎是反射動作,我立即省略坐起來的步驟,直接跳下床,勇敢並且努力地把腳底板往下踩平,但正當我咬牙使力踩著腳底板的時候,倏地一陣頭暈∼

我起身太猛了,整個腦袋缺血、缺氧,什麼都缺,儘管房間黑漆嘛污的,我還是明確感覺到我的視線呈現滿天金條紅橙黃綠藍靛紫,接著是彷彿由遠到近,越來越緊逼的耳鳴嗡嗡嗡……下意識中,我感覺我要昏厥過去了啊!

就這樣,下半身腳很痛,上半身頭很暈,我的人,以腰部為界,天是天,地是地……

但我依舊具備「達人」過人的堅持,在做完「腳踏實地」,一確定我的腳沒事之後,我立即義無反顧地撲向床,試圖讓血液回流我的腦袋,我想整段過程我都沒出任何聲音,但我的內心卻是不斷o.s著:腳抽筋、頭暈、昏倒、蔡雅鈴;腳抽筋、頭暈、昏倒、蔡雅鈴;腳抽筋、頭暈、昏倒、蔡雅鈴……」(自從雅鈴昏倒後,在我心目中,「雅鈴」就等於「昏倒」的代名詞了!)

唉!

◎造成腳抽筋的主要原因:
1、局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2、環境溫度突然改變。(
我應該都是這個原因,太愛踢被子了
3、情緒過度緊張。(
還是因為我作夢在踢哪個仇人呢?
4、水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。
5、飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7、甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8、運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10、不知名的原因。

◎如何減少腳抽筋的機會:
1、注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2、晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3、睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4、足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5、文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。

◎腳抽筋自救法:
小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。

◎腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險


好吧!最後一條現在看來分外諷刺,我差點成為那史上第一個有生命危險的腳抽筋病患,唉!希望「腳抽筋達人」我這次在多修煉了一課之後,能夠堅毅不拔,無堅不摧,呼!腿不在長,不抽筋則行;腿抽筋也不打緊,腦不暈眩就保命!


1則回應

andy312( 2009/3/12 下午 10:42:12 回應 ) 
  • 該不會是還沒度過青春期吧?

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