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體適能(Physical Fitness)的定義

體適能(Physical Fitness)的定義,可視為身體適應生活、動與環境 (例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的 人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適 應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明 社會中,人類身體活動的機會越來越少,營養攝取越來越高,工作與 生活壓力和休閒時間相對增加,每個人更加感受到良好體適能和規律 運動的重要性。 體適能對學生的重要性可歸納為下列幾點: 1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書 學生平常讀書、上課的精神專注程度和效率,皆與體適能 有關,尤其是有氧(心肺)適能,一般而言,有氧適能較好 的人,腦部獲取氧的能力較佳看書的特久性和注意力也會 佳。 2.促進健康和發育 體適能較好的人,健康狀況較佳,比較不會生病。 擁有良 好體適能,身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或 較多,對學生身心的成長或發展都有正面的幫助。 3.有助於各方面的均衡發展 身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響, 有健康的身體或良好的體適能,對其他各方面的發展皆有 直接或間接的正面影響。目前教育趨勢強調全面的居均衡 發展,對於正在發育的學童,更不能忽略體適能的重要性。 4.提供歡樂活潑的生活方式 教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、 公平競爭和團隊精神等寶貴的經驗,從運動和活動中享受 歡樂、活潑、有生機的生活方式,進而提升體適能。 5.養成良好的健康生活方式和習慣 學生時期對於飲食、生活作習、注意環境衛生和壓力處理 行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成 良好的生活方式,有深遠的影響。 ...
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情人節快樂!

渡過輕鬆自在的暑假,就快要開學了,下星期要新生訓練,既期待又興奮! 祝大家情人節快樂!...
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講義已經掛上去囉

同學們:體適能講義已經掛在數位教學卷宗項下的層面A裡面,同學如果 有需要參考上課的講義,可至該處下載參考。 啟仲老師...
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[我的卷宗檔案]說明:99.體適能上課講義

創意教學研習心得

◎研習主題:創意教*教創意 學創意*創意學--「98學年度國中綜合領域召集人研習」 ◎研習日期:98年9月17日 09:00—16:10 ◎主辦單位:台北市教師研習中心 ◎研習內容: 1.區分「創意教*教創意*學創意*創意學」四個面向的意涵: *創意教:教師發揮創造力來進行突破傳統、更新的教學,以提升學生學習成效 *教創意:教師教授「創造力」相關的知識內涵 *學創意:學習如何提升創造力 *創意學:讓學生以創意的方式來進行學習 2. 「創造力教學法技巧」 *好奇:猜測、製造懸疑、維持好奇 *想像:時間的變化(如未來)、空間的變化 *冒險、挑戰:再試一次、跟自己比、體驗、挑戰 3.「創意思考的特質」 *多:流暢性 fluency *變:變通性 flexibility *奇:獨創性 originality *全:周全性 elaboration ◎研習心得: 1.「創意」不是教學中的主角,它是一種維他命,少了它教學依然能進行,有了 它教學會更精采、有趣。這讓我想到:綜合領域在學生求學的過程中亦不是主角,因為基測不考這一科。但是因為有了這一科,學生在求學過程中增添了趣味,甚至對具有非學術性向的學生,這一科極有可能成為他後來選校選系的基礎。這樣想,應該就稍微能安撫我那長久覺得綜合領域不重要的情緒了?! 2.綜合領域的課程是教師讓學生運用各科所學(是為「學」),導引學生採取行動(是為「習」)。所以學生如果在這一科的表現不好,問題就很大了! 3.小組計分的評量方式有其優缺點,缺點是引導學生過度使用外在動機,其應變的方式可以有:每次使用不同的計分標準,如:最快加分、都有上台加分,且不一定都是組間的競爭比較,也可以是組內自己跟自己比。 4.對自己負責:事情只會越來越多、要面對學生的是自己,不是行政人員。求進步可以是為學生,當然自己也受惠…其實這「趨勢」我懂,只是寫出來讓大家在被提醒一次…...
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